Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist ein abwechslungsreiches Programm, bei dem der Schwerpunkt aller Übungen auf der Wirbelsäule, einer korrekten Haltung und der Kräftigung des Rumpfes liegt.

Inhalte:

• Leichte Mobilisation und Erwärmung zu Beginn
• Übungen zur Körperwahrnehmung
• Gleichgewichtsübungen mit dem Balancepad
• Mobilisation und Koordination
• Kräftigung mit Gymnastikball, Bändern, XCO etc.
• Schulter und Nackenübungen
• Entspannung am Ende

Für die Teilnahme sind Vorkenntnisse (z.B. Rückenschulkurs) notwendig!

Übungstag: 

Dienstags, 17:00 Uhr - 18:00 Uhr, 

Turnhalle Heiligenkirchen

Kursleitung: Fabienne Goergens

Übungstag:

Dienstags, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr, 

Turnhalle Berlebeck Jugendraum

Kursleitung: Nathalie Dahler 

Übungstag:

Donnerstags, 08:30 - 09:30 Uhr, 

Turnhalle Berlebeck 

Kursleitung: Fabienne Goergens

Ansprechpartner:

gesundheitssport@sportfreunde-bhk.de

Heike Lemm und Lutz Berger